Sužinok, ar esi priklausomas nuo nikotino

Apie 70 proc. rūkančiųjų yra priklausomi nuo nikotino. Apie 15 proc. rūkančiųjų pabudę ryte pirmąją cigaretę surūko per pirmąsias 5 minutes, apie 50 proc. – per pirmąjį pusvalandį. Metus rūkyti, gali atsirasti nikotino abstinencijos simptomų, todėl labai svarbu įvertinti, ar esate priklausomas nuo nikotino.

Dažniausiai tam yra naudojamas Fagerstromo testas.

Atsakykite į šio testo klausimus ir sužinokite, koks Jūsų priklausomybės nuo nikotino stiprumas ir ar reikia keisti rūkymo įpročius.


     1. Kada surūkote savo pirmąją cigaretę nubudęs ryte?

Per 5 min.         Po 6–30 min
Po 31–60 min.   Po 60 min. ir daugiau

    2. Ar Jums sunku susilaikyti nerūkius vietose, kur rūkyti           draudžiama?

Taip
Ne

      3. Kurios cigaretės Jūs labiausiai nenorėtumėte
      atsisakyti?
Pirmosios rytinės
Bet kurios kitos

     4. Kiek cigarečių surūkote per dieną?

31 ir daugiau 21–30
11–20            10 ir mažiau

       5. Ar pirmosiomis valandomis po nubudimo Jūs rūkote  dažniau negu kitu dienos metu?
Taip
Ne

    6. Ar Jūs rūkote, kai sergate ir didesnę dalį dienos     praleidžiate lovoje?

Taip
Ne